Gach uair, déanaimid féachaint ar Instagram chun a fháil amach cad atá ag na cairde ag déanamh. Leitura tapa de un texto sobre política en Facebook, un me gusta nunha nova danza en TikTok. Sa WhatsApp, cairde a chuirfidh íomhánna greannmhara, fosta, ag comhrá faoi ghníomhaíochtaí agus cruinnithe. Acontece antes, durante e depois do trabalho.Aird: tá an oiread sin spreagthaí ag cur isteach ar do mheabhairshláinte, rud a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do d’fheidhmíocht ghairmiúil.
Braisíl é an tríú tír a úsáidtear na meáin shóisialta is mó ar domhan, le meán de 3 uair agus 42 nóiméad in aghaidh an lae. Nuair a mheas gach tír, tá an Bhrasaíl taobh thiar díreach de na Filipíneacha agus na Colóim, a chaitheann ar an meán 4 uair agus 15 nóiméad agus 3 uair agus 45 nóiméad, faoi seach. Nochtar na sonraíodh na sonraí seo le staidéar a foilsíodh ag an ardánCupomValido.com.br, a bhailigh faisnéis ó Hootsuite agus WeAreSocial faoi úsáid domhanda na meán sóisialta.Táimid tamén por riba da media no porcentaxe da poboación que usa redes sociais: o 70% dos brasileiros, o que representa máis de 150 millóns de usuarios. Glocalmente, níos mó ná 4 billiún daoine, nó 53,6% den daonra, ag úsáid líonraí sóisialta.
Tá indiscutíbel a tábhacht na gcraoltachtaí sóisialta inniu do shóisialtacht, cumarsáid agus obair. Tá tionte na saúde mental do individuo tamén é claro e vén sendo cada vez máis estudado. Staidéar a rinneadh ag an Royal Society for Public Health (RSPH) sa Ríocht Aontaithe, i gcomhar le Gluaiseacht Sláinte na nÓg, léirigh go mbíonn na líonraí sóisialta is mó a úsáidtear ag dul i bhfeidhm go dearfach nó go díobhálach ar shláinte an duine, ag brath ar conas a úsáidtear iad. Além disso, son descritas como máis adictivas que os cigarros e o alcohol.
Tá seo nua universo de cumunicación pode afectar o rendemento profesional de varias formas. Primeiramente, a bheith in easnamh ar dhíriú agus ar choncentración. An t-ocrasadh i bheith gafa le ceangal le líonraí éagsúla ag an am céanna tá ainm air cheana féin: FOMO, giorrúchán den abairt i mBéarla “fear of missing out”, a chiallaíonn i nGaeilge rud éigin cosúil le “eagla a bheith caillte”. Mar a chách, is éigean leanúnach a bheith ar eolas faoi na rudaí atá ag tarlú ar na líonraí a chuireann isteach ar an díriú agus ar an bhfócas ar an obair, ag cur isteach ar an meabhairshláinte agus ag laghdú táirgiúlachta, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le moillí ar na spriocdhátaí seachadta agus le díriú ar rudaí nach mbaineann leis an obair, chomh maith le rioscaí slándála, mar shampla úsáid an ghutháin chliste agus tú ag tiomáint.
Así, é certo que outro efecto do uso abusivo das redes sociais sexa a ansiedade. Anáil de go bhfuil saol eile níos suimiúla, níos iomláine, níos dathúla agus níos tábhachtaí ná do chuid féin, agus an t-ualach a bhíonn ar íomhánna agus téacsanna ag dul thart, tugann sé braistint neamhchumasachta — ag an am céanna gur féidir le post rathúil a bheith ina chroí-áthas láithreach. Táirgeann go leor ard agus íseal le teagmháil amháin de ghuthán.
An iomarca de nuachtáin dhiúltacha agus tráchtanna míthaitneamhach is ea spreagthaí leanúnacha a théann i bhfeidhm ar an mhuinín agus ar an mothú slándála. Ag an am céanna, cuireann na meáin shóisialta brú ar son dea-thuiscint, rath, tomhaltas agus ar fhíor-ualach nach féidir a bhaint amach. Esta incoherencia é un gatillo certo para casos de depresión.
Táirgí roinnte griangrafannaí go háirithe díobhálach don íomhá féin, ag cruthú réaltacht bhréagach de shaol foirfe trí eagarthóireacht ar na nóiméid is fearr de shaolanna coitianta.Instagram féin, agus a fhios agam gur nocht 70% de dhaoine óga go ndearna an aip mothú níos measa orthu faoina bhféiníomhá - uimhir a ardaíonn go 90% i measc na mban - d'athraigh sé an bealach a thaispeánann sé líon na ndaoine is maith leo in 2022.
Níl caillteanais intleachtúla agus gairmiúla teoranta do seachránGach carga de frustación, miúineachtaí, fearg agus eagla seo go léir ag teacht chun solais laethúil agus is féidir é a chur i bhfeidhm ar chomhghleacaithe, cairde nó teaghlach. An t-úsáideoir díograiseach na líonraí sóisialta ní shocraíonn a intinn agus éiríonn sé ina dhuine imníoch. Tá fundamental que as empresas estean atentas a este escenario e promovan este diálogo no ambiente de traballo, creando espazos seguros para que os colaboradores poidan compartir as súas experiencias e buscar axuda cando sexa necesario. Ademais, é preciso que as organizações estabeleçam um protocolo de utilização de telemóveis durante o trabalho, de forma saudable, favorecendo a todos sen que os traballadores perdan o foco ou se sintan incómodos e reprimidos. Ceannaireachtaí agus bainisteoirí is féidir leo bheith ina n-easpaigh sa phróiseas seo, ag aithint réimsí a bhfuil gá le hathruithe iontu, mar an iomarca úsáid a bhaint as grúpaí oibre ar WhatsApp.
Tá roinnt leideanna ullmhaithe againn a chabhróidh le ceannairí agus le foirne caidreamh níos sláintiúla a fhorbairt leis na meáin shóisialta, agus dá réir sin a sláinte mhothúchánach a chosaint:
- Déanamh féinmholadh ar do láithreacht sna líonraí sóisialta. Se crees que está a prexudicar a túa produtividade, fai un detox: desactiva as notificacións do móbil, escolla só unha rede para consultar durante o día e fai isto en momentos de descanso.
- Coinnigh an fócas agus fág an soghluaiste ar an taobh i rith comhráite, cruinnithe agus idirghníomhaíochtaí eile. Fíxate nos olhos de quem está a falar, anota as súas instrucións a man, escoita con atención.
- Fais túar ar limites de úsáid de líonraí sóisialta ag do chuid oibre. Tá podendo estar arriscando até a tua demissão. Ná déan ró-ualach ar na teorainneacha seo.
- Má éilíonn do chuideachta úsáid a bhaint as líonraí cosúil le WhatsApp, pléigh le d'fhoireann faoi theorainneacha, mar shampla an gá atá le comhráite lasmuigh d'uaireanta oibre.
- Seachain freagra a thabhairt ar chomhráite nach mbaineann leis an obair.
- Ná húsáid do ríomhphost corparáideach chun fógraí meáin shóisialta a fháil.
- Practica actividade física. An endorfina pode trazer tanto prazer quanto un "like"!
- Iarracht a dhéanamh ar chleachtais mhachnaimh agus aireachais.
- Déan iarracht roinnt ama a chaitheamh leat féin gan a bheith agat cad atá ar siúl le daoine eile: léigh leabhar, féachaint ar sheó, éist le ceol.
- Sosa go láidir go domhain: déan do dheireadh le feistí leictreonacha ar a laghad uair an chloig roimh dhul a chodladh. Socra unha rutina de sono que promova tranquilidade: toma un té, lee un libro, toma un baño relaxante.
Scar a rudaí sóisialta freisin ná féin-chúram, is cúram do do shláinte intinne é. Nuair a bhíonn tú ag dícheangail le haghaidh cúpla nóiméad, is féidir leat tosú ag feiceáil réimse féidearthachtaí timpeall ort. Leite, pode teacht ar chothromaíocht le haghaidh saoil níos fearr agus níos cóir.