Op elke oomblik kyk ons na Instagram om te sien wat vriende doen. 'n Goeie lees van 'n teks oor politiek op Facebook, 'n hou van 'n nuwe dans op TikTok. Op WhatsApp stuur vriende grappige stickers, terwyl korporatiewe groepe besprekings oor aktiwiteite en vergaderings voer. Dit gebeur voor, tydens en na die werk.Aandag: jou geestesgesondheid word deur soveel stimuli beïnvloed, wat jou professionele prestasie kan benadeel.
Brasilië is die derde land ter wêreld wat die meeste sosiale media gebruik, met 'n gemiddelde van 3 uur en 42 minute per dag. Wanneer alle lande in aanmerking word geneem, staan Brasilië net agter die Filippyne en Colombia, wat gemiddeld 4 uur en 15 minute en 3 uur en 45 minute spandeer, onderskeidelik. Hierdie data is onthul deur 'n studie wat deur die platform vrygestel isCupomValido.com.brwat versamel inligting van Hootsuite en WeAreSocial oor wêreldwye gebruik van sosiale media.Ons is ook bo die gemiddelde in die persentasie van die bevolking wat sosiale media gebruik: 70% van die Brasiliërs, wat meer as 150 miljoen gebruikers verteenwoordig. Globaalweg gebruik meer as 4 miljard mense, of 53,6% van die bevolking, sosiale media.
Dit is onmiskenbaar die belangrikheid van sosiale media vandag vir vermaak, kommunikasie en werk. Jou impak op die persoon se geestesgesondheid is ook duidelik en word al hoe meer bestudeer. 'N studie uitgevoer deur die Royal Society for Public Health (RSPH) van die Verenigde Koninkryk, in samewerking met die Jeug Gesondheidsbeweging, het aangedui dat die mees gebruikte sosiale media-Platforms positiewe of skadelike effekte op menslike gesondheid het, afhangende van hoe dit gebruik word. Daarbenewens word hulle as meer verslawend as sigarette en alkohol beskryf.
Hierdie nuwe kommunikasie-heelal kan die professionele prestasie op verskeie maniere beïnvloed. Eerstens, het veroorsaak van gebrek aan fokus en konsentrasie. Verslawing om aanhou om aan verskeie netwerke terselfdertyd gekoppel te wees, het reeds 'n naam: FOMO, die afkorting van die Engelse uitdrukking "fear of missing out", wat in Afrikaans iets beteken soos "angst om uit te bly". Soos alle verslawings, neem die voortdurende behoefte om te weet wat op sosiale media gebeur, die fokus en konsentrasie van die werk af, ontwrig die redenasie en verminder produktiwiteit, wat kan lei tot vertraging in aflewerings en afleidings wat selfs veiligheidsrisiko's kan veroorsaak, soos om jou selfoon te gebruik terwyl jy ry.
Dus, dit is seker dat 'n ander effek van die oormatige gebruik van sosiale media angs is. Die indruk dat die lewe van ander meer interessant, volledig, kleurvol en belangrik is as jou eie, en die vinnigheid waarmee beelde en tekste mekaar opvolg, gee 'n gevoel van hulpeloosheid — terwyl 'n suksesvolle pos onmiddellik euforie kan veroorsaak. Daar is baie hoogtes en laagtes binne bereik van net 'n kliek op die selfoon.
O excess of negatiewe nuus en onaangename kommentaar is konstante stimuli wat die bui en die gevoel van veiligheid beïnvloed. Tegelyk, sosiale media oefen druk uit vir optimisme, sukses, verbruik en vir 'n onmoontlike perfektheid. Hierdie ongerief is 'n seker trigger vir gevalle van depressie.
Die foto-deeltoepassings is veral skadelik vir selfbeeld en skep 'n valse realiteit van 'n perfekte lewe deur die bewerking van die beste oomblikke van gewone lewens.Instagram self, met die wete dat 70% van jongmense onthul het dat die toepassing hulle slegter laat voel het oor hul selfbeeld - 'n getal wat tot 90% onder vroue styg - het die manier verander waarop dit die aantal laaiks vertoon in 2022.
Intellektuele en professionele verliese is nie beperk tot afleiding nieAl hierdie hele lading van frustrasies, begeertes, woede en vrees kom daagliks na vore en kan op kollegas, vriende of familie afgevee word. Die sosiale media-enthousiast gebruiksbeampte rus nie sy gees nie en word 'n angsige persoon. Dit is van kardinale belang dat maatskappye bewus is van hierdie scenario en hierdie dialoog in die werksomgewing bevorder, deur veilige ruimtes te skep waar werknemers hul ervarings kan deel en hulp kan soek wanneer nodig. Daarbenewens is dit nodig dat organisasies 'n protokol vir die gebruik van selfone tydens werk opstel, op 'n gesonde wyse, wat almal bevoordeel sonder dat werknemers hul fokus verloor of ongemaklik en onderdruk voel. Leiers en bestuurders kan optree as fasiliteerders in hierdie proses, deur aandagareas te identifiseer wat aanpassings benodig, soos die oorvloedige gebruik van werkgroepe op WhatsApp.
Ons het 'n paar wenke voorberei wat leiers en spanne kan help om 'n gesonder verhouding met sosiale media te ontwikkel en sodoende hul emosionele gesondheid te beskerm:
- Maak 'n selfkritiek oor jou teenwoordigheid op sosiale media. As jy dink dit beïnvloed jou produktiwiteit negatief, doen 'n detoks: skakel jou selfoon se kennisgewings af, kies net een netwerk om gedurende die dag te raadpleeg en doen dit tydens pouse.
- Houd fokus en plaas die selfoon aan die kant tydens geselsies, vergaderings en ander interaksies. Kyk in die oë van die persoon wat praat, neem sy instruksies handmatig op, luister aandagtig.
- Inligting oor die beperkings van die gebruik van sosiale media op jou werk. U kan dalk jou ontslag riskeer. Moet nie hierdie limiete oorskry nie.
- As jou maatskappy die gebruik van netwerke soos WhatsApp vereis, bespreek met jou span oor limiete, soos die behoefte aan gesprekke buite werksure.
- Vermy om te reageer op gesprekke wat nie werkverwant is nie.
- Moenie jou korporatiewe e-pos gebruik om kennisgewings op sosiale media te ontvang nie.
- Beoefen fisiese aktiwiteite. Endorfina kan bring both plesure and a like!
- Soek meditasie en bewustheidspraktyke.
- Probeer om tyd met jouself deur te bring sonder om te weet wat met ander aangaan: lees 'n boek, kyk 'n program, luister na musiek.
- Ontspan diep: skakel ten minste een uur voor slaap af van elektroniese toestelle. Stel 'n slaaproetine op wat rustigheid bevorder: drink 'n tee, lees 'n boek, neem 'n ontspannende bad.
Om die sosiale media te verlaat, is ook selfversorging, dit is om na jou geestesgesondheid om te sien. Wanneer jy vir 'n paar minute af is, kan jy begin om 'n heelal van moontlikhede rondom jou te sien. Met tyd kan jy 'n balans vind vir 'n lewe met meer welstand en harmonie.