ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ, ਲਿੰਕਡਇਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ 75% ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ 2024 ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀਆਂ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਨੌਕਰੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰੀ ਦਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਿਖਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਜੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟਿਕਸ (IBGE) ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 2024 ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰੀ 7.9% ਤੱਕ ਵਧ ਗਈ ਹੈ।
ESIC ਵਿਖੇ ਕਰੀਅਰ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਵੇਲਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਰੀਅਰ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। "ਤਬਦੀਲੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਰੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚੋਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਰੀਅਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਅਸਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਕੀ ਇਹ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਕੀ ਸਮੱਸਿਆ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇ ਦੀ, ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰੀਅਰ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ, ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਹਾਲੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੈਜ਼ਿਊਮੇ ਅਤੇ ਲਿੰਕਡਇਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। "ਨਵੇਂ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ, ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਭਰਤੀ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਹੜੇ ਰੁਝਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮੰਗ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਵਿਊ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਵੇਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ: ਕਾਨੂੰਨ ਤੋਂ ਵਿਕਰੀ ਤੱਕ
ਸੈਂਡਰੋ ਵੁਇਸਿਕ, ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮਾਰਕੀਟ4ਯੂ ਦੇ ਵਪਾਰਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ ਹਨ, ਇੱਕ ਕਰੀਅਰ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਸਫਲ ਵਕੀਲ ਉੱਦਮਤਾ ਅਤੇ ਵਿਕਰੀ ਵੱਲ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਿਆ, ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਮੌਕੇ ਮਿਲੇ। "ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰੀ ਦਲੀਲ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਰੀ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਸਨ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਅੱਜ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਭਵਿੱਖ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ," ਸੈਂਡਰੋ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫੈਸਲਾ ਖੁਦ, ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਸੀ। "ਮੈਂ ਕਾਲਜ ਗਿਆ ਸੀ, ਬਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਕਰੀਅਰ ਬਣਾਇਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਭਾਵੁਕ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਕੁਝ ਕਮੀ ਹੈ।"
ਇਹ ਉਦੋਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਸੈਂਡਰੋ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਜਾ, ਐਡੁਆਰਡੋ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਉੱਦਮੀ ਸੀ, ਨਾਲ ਭਾਈਵਾਲੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਮਿਲਿਆ। "ਮੈਂ ਕਾਨੂੰਨ ਤੋਂ ਉੱਦਮਤਾ ਵੱਲ ਬਦਲਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ; ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉੱਦਮਤਾ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਕੰਪਨੀਆਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ, ਕੁਝ ਸਫਲ ਹੋਈਆਂ, ਕੁਝ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ market4u ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਮਾਡਲ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੀਆਂ, ਜੋ ਅੱਜ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫ੍ਰੈਂਚਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ।
ਕਰੀਅਰ ਬਦਲਣ ਲਈ ESIC ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਕਰੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਵੇਲਰ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ।
1 - ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ
ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਕਿਉਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ, ਬਿਹਤਰ ਵਿੱਤੀ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
2 - ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਦਾ ਰਾਹ ਬਦਲਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤਰੱਕੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ।
3 – ਆਪਣਾ ਰੈਜ਼ਿਊਮੇ ਅਤੇ ਲਿੰਕਡਇਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰੋ।
75% ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਦਲਾਅ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰੈਜ਼ਿਊਮੇ ਅਤੇ ਲਿੰਕਡਇਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅੱਪ-ਟੂ-ਡੇਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ, ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਹਾਲੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਣ। ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੀਵਰਡਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
4 – ਨੈੱਟਵਰਕ
ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਨਵੇਂ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲੱਭਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿੰਕਡਇਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਅਕਸਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਰੈਫਰਲ ਰਾਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
5 – ਬਾਜ਼ਾਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਰਹੋ। ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਭਰਤੀ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਹੜੇ ਰੁਝਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਟਰਵਿਊ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ।
6 – ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਾਧੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਮੌਕੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।
7 - ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਨੌਕਰੀਆਂ ਬਦਲਣੀਆਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ।
