如何在 2025 年創造一個平衡的例行公事來協調多個角色並承擔

調和工作、個人生活和家庭的挑戰對女性來說是持續的，她們經常會累積多個角色。 在這種情況下，尋求平衡和工作時間、家庭和投資本身似乎非常複雜，但是，有了組織和自我認識，就有可能建立一個滿足這些需求而不會超負荷的例行程序。.

Sebrae 的數據顯示，巴西企業家中有 48% 是女性，但其中許多人面臨著獨特的挑戰，例如工作時間加倍和不成比例的分散家庭責任。 此外，聯合國的一項研究顯示，女性的平均花費是男性的兩倍，例如照顧家庭和孩子，這限制了她們的職業和個人成長機會。.

為律師和女商人 安德雷莎·格南, ，平衡這些角色的起點是自我認識。 他說：「了解你的優先事項，認識到你的限制，學會尋求幫助，知道什麼對你來說真正重要，是創造一個更輕鬆、更平衡的例行公事的基本步驟。」 據她說，許多女性最終因為沒有學會說「不」或因為總是把自己放在後台而超載。.

Andressa 強調規劃是這個過程中的重要工具。 「策略性地組織你的日常活動有助於充分利用時間。 但是，了解不可能做所有事情並尊重自己的限制是基本的。 最重要的是為自己和日常生活中的常見時刻留出時間，例如家庭午餐，而不用擔心。 這不是奢侈品，是維持心理健康和生產力的必要條件。 問題必須解決，是的，但在特定時間」，他指導。.

這位女商人也建議採用實用的時間管理方法，例如使用任務清單或生產力應用程式，並建議女性盡可能委派。 「創業並不意味著要獨自做所有事情，相反的，要負責任地委派。 確定在商業和家務中可以共享或外包的內容」，他解釋道。.

此外，Andressa 強調了尋求持續訓練的重要性。 「在開發本身投資，無論是透過培訓、線上課程還是面對面的會議，都有助於拓寬您對如何管理時間和業務的視野，除了創建強大的網路之外，還有助於拓寬您對如何管理強大的人脈」，他警告。.

這位企業家強調，平衡的例行公事並不意味著同時做所有事情，而是做好真正重要的事情。 他總結道：「當女性優先考慮自己的心理健康並組織時間時，她們設法建立一條堅實的道路，以實現、實現財務自由和與生活的其他領域保持平衡」，他總結道。.

查看 Andressa Gnann 在 2025 年創建平衡程序的指南

• 設定優先順序：有必要評估什麼是真正重要的，並將能量集中在這些領域。. 
• 制定每週計劃：在時間區塊中組織任務，並為自己提供時刻。.
• 知道如何在正確的位置處理問題：重要的是要知道在睡前討論關係，在工作時間關注孩子或在晚餐時擔心工作，只是留下一團糟，沒有任何東西會正常流動。 學習在確切的地方和時刻討論和採取行動是很重要的。.
• 盡量委託：女性應在家中尋求協助，聘請專業人士支持她的公司或與家人分享任務。 也許沒有人喜歡她，但沒關係。 有了耐心、知識和適當的訓練，其他人也會做得更好，甚至更好。. 
• 投資自我知識：了解自己的優勢和劣勢，將幫助您做出更自信的決定，並使個人和職業目標保持一致。.
• 利用科技發揮自己的優勢：數位行事曆和生產力應用程式等工具可以優化例行程序。.
• 擁抱靈活性：有必要讓自己根據需要調整計劃，避免可能產生壓力的僵硬。.
• 尊重並理解「沒關係」： 根據安德烈莎的說法，不總是處理所有事情是可以的，這是管理生活輕鬆的方式。.