ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ روھىي ساغلاملىق ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىگە بولغان تەسىرى

دوستلىرىمىزنىڭ نېمە ئىش قىلىۋاتقانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن توختىماي Instagram نى تەكشۈرۈپ تۇرىمىز. فېيسبۇكتىكى بىر سىياسىي ماقالىنى تېز ئوقۇش ، TikTok دىكى يېڭى ئۇسسۇلغا ئوخشاش. WhatsApp دا دوستلار قىزىقارلىق چاپلاقلارنى ئەۋەتىدۇ ، كارخانا گۇرۇپپىلىرى پائالىيەت ۋە يىغىنلارنى مۇزاكىرە قىلىدۇ. بۇ ئىشتىن بۇرۇن ، خىزمەت جەريانىدا ۋە ئىشتىن كېيىن يۈز بېرىدۇ. دىققەت: روھىي ساغلاملىقىڭىز نۇرغۇن غىدىقلىنىشلارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ ، بۇ سىزنىڭ كەسپىي ئىقتىدارىڭىزغا زىيان يەتكۈزىدۇ.

بىرازىلىيە دۇنيادىكى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدىكى ئۈچىنچى ئورۇندا تۇرىدىغان ئابونت بولۇپ ، كۈنىگە ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 3 سائەت 42 مىنۇت. بارلىق دۆلەتلەرنى ئويلاشقاندا ، بىرازىلىيە پەقەت فىلىپپىن ۋە كولۇمبىيەدىنلا ئۆتىدۇ ، ئۇلار ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ئايرىم-ئايرىم ھالدا 4 سائەت 15 مىنۇت ، 3 سائەت 45 مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىدۇ. بۇ سانلىق مەلۇمات سۇپا ئېلان قىلغان تەتقىقاتتا ئاشكارلانغان. CupomValido.com.br، ئۇ Hootsuite ۋە WeAreSocial نىڭ يەرشارىدىكى ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ ئىشلىتىلىشىگە ئائىت ئۇچۇرلارنى توپلىغان. بىزدە يەنە ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردىن پايدىلىنىپ نوپۇسنىڭ ئوتتۇرىچە نىسبىتى يۇقىرى: 70% بىرازىلىيەلىك ، 150 مىليوندىن ئارتۇق ئابونتقا ۋەكىللىك قىلىدۇ. دۇنيا مىقياسىدا 4 مىلياردتىن ئارتۇق ئادەم يەنى 53.6% نوپۇس ئىجتىمائىي ئالاقە تورىنى ئىشلىتىدۇ.

بۈگۈنكى كۈندە ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ كۆڭۈل ئېچىش ، ئالاقە ۋە خىزمەتتىكى مۇھىملىقىنى ئىنكار قىلغىلى بولمايدۇ. ئۇلارنىڭ شەخسىي روھىي ساغلاملىقىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىمۇ ئېنىق بولۇپ ، بارغانسىرى تەتقىق قىلىنىۋاتىدۇ. ئەنگىلىيە خان جەمەتى ئاممىۋى ساغلاملىق جەمئىيىتى (RSPH) ياشلار ساغلاملىق ھەرىكىتى بىلەن ھەمكارلىشىپ ئېلىپ بارغان بىر تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ئەڭ كۆپ قوللىنىلىدىغان ئىجتىمائىي ئالاقە سۇپىلىرى ئۇلارنىڭ ئىشلىتىلىشىگە ئاساسەن ، ئىنسانلارنىڭ سالامەتلىكىگە ئاكتىپ ياكى زىيانلىق تەسىرلەرنى ئېلىپ كەلگەن. ئۇندىن باشقا ، ئۇلار تاماكا ۋە ئىسپىرتقا قارىغاندا تېخىمۇ خۇمار دەپ تەسۋىرلەنگەن.

بۇ يېڭى ئالاقە دۇنياسى بىر قانچە جەھەتتىن كەسپىي ئىقتىدارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بىرىنچى ، زېھنى ۋە زېھنىنىڭ كەملىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بىرلا ۋاقىتتا كۆپ تورغا ئۇلىنىپ قېلىشنىڭ خۇمارىنىڭ ئاللىبۇرۇن ئىسمى بار: FOMO ، قىسقارتىپ «يوقاپ كېتىشتىن قورقۇش». ھەر قانداق خۇمارغا ئوخشاش ، توردا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى دائىم بىلىش زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، خىزمەتكە ئەھمىيەت بېرىدۇ ، پىكىر يۈرگۈزۈشكە توسقۇنلۇق قىلىدۇ ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، بۇ كېچىكىپ ۋاقىت ۋە دىققىتى چېچىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھەتتا ماشىنا ھەيدىگەندە يان تېلېفون ئىشلىتىش دېگەندەك.

شۇڭا ، ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى قالايمىقان ئىشلىتىشنىڭ يەنە بىر تەسىرى تەشۋىش ئىكەنلىكى ئېنىق. باشقىلارنىڭ ھاياتىنىڭ ئۆزىدىنمۇ قىزىقارلىق ، قانائەتلىنەرلىك ، رەڭدار ۋە موھىم ئىكەنلىكىدەك تەسىرات ، رەسىم ۋە تېكىستلەرنىڭ بىر-بىرىگە ئەگىشىشنىڭ تېزلىكى كۈچسىزلىك تۇيغۇسى پەيدا قىلىدۇ ، ئەمما مۇۋەپپەقىيەت قازانغان يازما شۇ ھامان خۇشاللىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يان تېلېفون چېكىش دائىرىسىدە نۇرغۇن ئوڭۇشسىزلىقلار بار.

ھەددىدىن زىيادە سەلبىي خەۋەرلەر ۋە يېقىمسىز باھالار كەيپىيات ۋە بىخەتەرلىك تۇيغۇسىغا تەسىر يەتكۈزىدىغان دائىملىق غىدىقلاش. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئىجتىمائىي تاراتقۇلار ئۈمىدۋارلىق ، مۇۋەپپەقىيەت ، ئىستېمال ۋە يەتكىلى بولمايدىغان مۇكەممەللىككە بېسىم قىلىدۇ. بۇ ماس كەلمەسلىك خامۇشلۇق كېسىلىنى جەزملەشتۈردى.

رەسىم ھەمبەھىرلەش دېتالى ئۆزىنى سۈرەتكە تارتىشقا زىيان يەتكۈزىدۇ ، ئادەتتىكى ھاياتنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتلىرىنى تەھرىرلەش ئارقىلىق مۇكەممەل ھاياتنىڭ يالغان رېئاللىقىنى يارىتىدۇ. Instagram نىڭ ئۆزى ، 70% ياشلارنىڭ بۇ دېتالنىڭ ئۆزلىرىنىڭ ئوبرازىنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋەتكەنلىكىنى بىلگەن - بۇ سان ئاياللار ئارىسىدىكى 90% غا ئۆرلىگەن بولۇپ ، 2022-يىلدىكى ياقتۇرىدىغانلارنىڭ سانىغا بولغان كۆز قارىشىنى ئۆزگەرتكەن.

ئەقلىي ۋە كەسپىي زىيان پەقەت دىققىتى چېچىلىش بىلەنلا چەكلەنمەيدۇبۇ ئۈمىدسىزلىك ، ئارزۇ ، غەزەپ ۋە قورقۇنچنىڭ ھەممىسى كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئوتتۇرىغا چىقىپ ، خىزمەتداشلىرى ، دوستلىرى ياكى ئائىلىسىدىكىلەرگە تەۋەككۈل قىلالايدۇ. قىزغىن ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ئابونتلىرى كاللىسىنى ئارام ئالالمايدۇ ۋە ئازابلانغان ئادەمگە ئايلىنىدۇ. شىركەتلەرنىڭ بۇ ئەھۋالنى بىلىشى ۋە بۇ دىئالوگنى خىزمەت ئورنىدا ئىلگىرى سۈرۈشى ، خىزمەتچىلەرگە تەجرىبە ئالماشتۇرۇش ۋە ئېھتىياجلىق بولغاندا ياردەم سوراش ئۈچۈن بىخەتەر بوشلۇق ھازىرلىشى تولىمۇ مۇھىم. ئۇندىن باشقا ، تەشكىلاتلار خىزمەت جەريانىدا چوقۇم ساغلام تېلېفون ئىشلىتىش كېلىشىمنامىسى تۇرغۇزۇشى ، خىزمەتچىلەرنىڭ زېھنىنى يوقىتىپ قويماسلىقى ياكى بىئاراملىق ۋە بېسىم ھېس قىلماي ھەممەيلەنگە نەپ يەتكۈزۈشى كېرەك. رەھبەرلەر ۋە باشقۇرغۇچىلار بۇ جەرياندا ياردەمچى بولالايدۇ ، WhatsApp خىزمەت گۇرۇپپىسىنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش دېگەندەك تەڭشەشكە ئېھتىياجلىق بولغان كۆڭۈل بۆلىدىغان تەرەپلەرنى پەرقلەندۈرەلەيدۇ.

بىز رەھبەرلەر ۋە گۇرۇپپىلارنىڭ ئىجتىمائىي تاراتقۇلار بىلەن تېخىمۇ ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتىشىغا ياردەم بېرەلەيدىغان بەزى ئۇسۇللارنى بىر يەرگە توپلىدۇق ، بۇ ئارقىلىق ئۇلارنىڭ روھىي ساغلاملىقىنى قوغدايمىز:

• ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى ئۆزى تەنقىد قىلىڭ. ئەگەر سىزنىڭ ئىشلەپچىقىرىش كۈچىڭىزگە زىيان يەتكۈزگەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز ، زەھەر تازىلاش: تېلېفون ئۇقتۇرۇشىڭىزنى ئېتىۋېتىڭ ، كۈندۈزى تەكشۈرۈش ئۈچۈن پەقەت بىرلا ئىجتىمائىي ئالاقە تورىنى تاللاڭ ، ئارام مەزگىلىدە شۇنداق قىلىڭ.
• دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، سۆھبەت ، يىغىن ۋە باشقا ئۆز-ئارا پىكىر ئالماشتۇرۇش جەريانىدا تېلېفونىڭىزنى قويۇپ قويۇڭ. ياڭراتقۇنىڭ كۆزىگە قاراڭ ، كۆرسەتمىلەرنى يېزىڭ ۋە دىققەت بىلەن ئاڭلاڭ.
• خىزمەت ئورنىڭىزدىكى ئىجتىمائىي تاراتقۇ ئىشلىتىش چەكلىمىسىنى ئۆگىنىۋېلىڭ. ھەتتا ئىشتىن بوشىتىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ چەكتىن ئېشىپ كەتمەڭ.
• ئەگەر شىركىتىڭىز WhatsApp غا ئوخشاش تورلارنى ئىشلىتىشنى تەلەپ قىلسا ، گۇرۇپپىڭىزدىكىلەر بىلەن خىزمەت ۋاقتىدىن باشقا سۆھبەتنىڭ ئېھتىياجى قاتارلىق چەكلىمىلەرنى مۇزاكىرە قىلىڭ.
• خىزمەتكە مۇناسىۋەتلىك بولمىغان سۆھبەتلەرگە جاۋاب بېرىشتىن ساقلىنىڭ.
• ئىجتىمائىي ئالاقە ئۇچۇرلىرىنى تاپشۇرۇۋېلىش ئۈچۈن كارخانا ئېلېكترونلۇق خەتلىرىڭىزنى ئىشلەتمەڭ.
• چېنىقىش. ئېندورفىنغا ئوخشاش خۇشاللىق ئېلىپ كېلەلەيدۇ!
• ئويلىنىش ۋە تەپەككۇر ئادىتىنى ئىزدەڭ.
• باشقىلار بىلەن نېمە ئىش بولغانلىقىنى بىلىشنىڭ ھاجىتى يوق ۋاقىتنى ئۆزىڭىز بىلەن بىللە سىناپ بېقىڭ: كىتاب ئوقۇش ، پروگرامما كۆرۈش ، مۇزىكا ئاڭلاش.
• چوڭقۇر ئارام ئېلىڭ: ئۇخلاشتىن ئاز دېگەندە بىر سائەت بۇرۇن ئېلېكترونلۇق ئۈسكۈنىلەردىن ئۈزۈڭ. خاتىرجەملىكنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ئۇيقۇ ئادىتىنى تۇرغۇزۇڭ: چاي ئىچىش ، كىتاب ئوقۇش ، ئارام ئېلىش.

ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردىن ئۆزىڭىزنى يىراقلاشتۇرۇشمۇ ئۆزىڭىزنى ئاسراش. ئۇ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلىدۇ. بىر نەچچە مىنۇت ئۈزۈش ئارقىلىق ئەتراپىڭىزدىكى مۇمكىنچىلىك ئالەمنى كۆرۈشكە باشلىيالايسىز. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، سىز تېخىمۇ كۆپ بەخت ۋە ئىناقلىق بىلەن ھاياتنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى تاپالايسىز.