V vsakem trenutku, pogledamo na Instagramu da vidimo što rade prijatelji. Hiterna branje besedila o politiki na Facebooku, kot v novi ples na TikToku. Brez WhatsAppa, prijatelji pošiljajo smešne nalepke, medtem ko korporativne skupine razpravljajo o dejavnostih in sestankih. To se zgodi prej, med delom in po delu. Pozor: vaše duševno zdravje je prizadeto zaradi tolikšnih dražljajev, kaj lahko škoduje vašemu poklicnemu uspehu
Brazil je tretja država, ki najbolj uporablja družbena omrežja na svetu, s povprečjem 3 ure in 42 minut na dan. Ob upoštevanju vseh držav, Brazil je zaostaja samo za Filipini in Kolumbijo, ki porabijo v povprečju 4 ure in 15 minut ter 3 ure in 45 minut, ustrezno. Ti podatki so bili razkrite v študiji, objavljeni na platformiKuponVeljaven.s.br, ki je zbral informacije Hootsuite in WeAreSocial o globalni uporabi družbenih omrežij. Tudi smo nad povprečjem v odstotku prebivalstva, ki uporablja družbena omrežja: 70% Brazilcev, kaj predstavlja več kot 150 milijonov uporabnikov. Globalno, več kot 4 milijarde ljudi, ali 53,6% prebivalstva, uporabljajo družbena omrežja
Ni je mogoče zanikati pomen družbenih omrežij danes za zabavo, komunikacija in delo. Njegov vpliv na duševno zdravje posameznika je prav tako jasen in se vse bolj preučuje. Študija, ki jo je izvedla Kraljeva družba za javno zdravje (RSPH) v Združenem kraljestvu, v sodelovanju z Gibanjem za mladinsko zdravje, je opozoril, da najbolj uporabljena družbena omrežja povzročajo pozitivne ali škodljive učinke na človeško zdravje, odvisno od tega, kako se uporabljajo. Poleg tega, so opisane kot bolj zasvojljive kot cigareti in alkohol
Ta nova komunikacijska univerza lahko na različne načine vpliva na poklicno uspešnost. Najprej, generiranje pomanjkanja fokusa in koncentracije. Odvisnost od stalne povezanosti na različne mreže hkrati ima že ime: FOMO, kratica za izraz v angleščini "strah pred zamujanjem", kar na slovenščini pomeni nekaj takega kot "strah, da bi ostal zunaj". Kot vsak zasvojenost, nenehnja stalna potreba da se zna šta se dešava na mrežama skida koncentraciju i fokus sa posla, ovira razmišljanje in zmanjšuje produktivnost, kar lahko privede do zamud pri rokih dostave in motenj, ki celo povzročajo tveganja za varnost, kako uporabljati telefon med vožnjo
Tako, je prav, da je eden od učinkov pretirane uporabe družbenih omrežij anksioznost. Občutek, da je življenje drugih bolj zanimivo, dopolni, barvna in pomembna kot vaša lastna, in hitrost, s katero se slike in besedila izmenjujejo, daje občutek nemoči — hkrati lahko uspešna objava povzroči takojšnje evforijo. Obstaja veliko vzponov in padcev na dosegu enega dotika mobilnega telefona
Prekomerna količina negativnih novica in neprijetnih komentarjev so stalni dražljaji, ki vplivajo na razpoloženje in občutek varnosti. Hkrati, družbena omrežja izvajajo pritisk za optimizem, uspeh, potrošništvo in za popolno nedosegljivo popolnost. Ta neusklednost je zagotovo sprožilec za primere depresije
Aplikacije za deljenje fotografij so še posebej škodljive za samopodobo, ustvarjanje lažne resničnosti popolnega življenja skozi urejanje najboljših trenutkov običajnih življenj. Sam Instagram, vedoč, da je 70% mladih razkrilo, da jih je aplikacija spravila v slabše razpoloženje glede lastne samopodobe — številka, ki se dvigne na 90% med ženskami — spremenil je prikaz števila všečkov v letu 2022
Intelektualne in poklicne škode se ne omejujejo le na motnje. Vsa ta obremenitev frustracijami, želje, jeza in strah se pojavita v vsakdanjem življenju in lahko se preneseta na sodelavce, prijatelji ali družina. Navdušen uporabnik družbenih omrežij ne počiva in postane zaskrbljena oseba. Pomembno je, da podjetja pozorno spremljajo to situacijo in spodbujajo dialog v delovnem okolju, ustvarjanje varnih prostorov, kjer lahko zaposleni delijo svoje izkušnje in iščejo pomoč, ko je to potrebno. Poleg tega, potrebno je, da organizacije vzpostavijo protokol za uporabo mobilnih telefonov med delom, na zdrav način, pripomorevanje vsem, ne da bi delavci izgubili fokus ali se počutili nelagodno in zatirano. Voditelji in upravljavci lahko delujejo kot facilitatorji v tem procesu, identificiranje področij pozornosti, ki potrebujejo prilagoditve, kako pretirano uporabo delovnih skupin na WhatsAppu
Pripravili smo nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo vodjem in ekipam razviti bolj zdravo razmerje s socialnimi omrežji, s tem tako zaščitite svoje čustveno zdravje
- Naredi sam samokritiko o svoji prisotnosti na družbenih omrežjih. Če menite, da škodite svoji produktivnosti, naredi detox: onemogo obvestila na telefonu, izberite le eno omrežje za posvetovanje čez dan in to storite v trenutkih odmora
- Ohrani fokus in pusti telefon ob strani med pogovori, srečanja in druge interakcije. Poglejte v oči tistega, ki govori, zapišite svoje navodila ročno, poslušajte pozorno
- Informirajte se o omejitvah uporabe družbenih omrežij na vašem delovnem mestu. Lahko tvegate celo svojo odpoved. Ne prekoračite teh meja
- Če vaša podjetje zahteva uporabo omrežij, kot je WhatsApp, razpravljajte s svojo ekipo o mejah, kako potreba za pogovori izven delovnega časa
- Izogibajte se odgovarjanju na pogovore, ki niso povezani z delom
- Ne uporabljajte službenega e-poštnega naslova za prejemanje obvestil iz družbenih omrežij
- Prakticirajte telesne aktivnosti. Endorfin lahko prinese toliko užitka kot všeček
- Išči prakse meditacije in čuječnosti
- Poskusi preživeti čas s seboj, ne da bi moral vedeti, kaj se dogaja z drugimi: preberi knjigo, gledajte program, poslušaj glasbo
- Globoko se spočijte: odklopite se od elektronskih naprav vsaj eno uro pred spanjem. Ustvarite rutino spanja, ki spodbuja mirnost: spijte čaj, beri knjigo, vzemite sproščujočo prho
Odpovedati se družbenim omrežjem je prav tako skrb za sebe, je skrbeti za svoje duševno zdravje. Ko se odklopite za nekaj minut, lahko začneš videti vesolje možnosti okoli sebe. S časom, lahko najdete ravnotežje za življenje z več blagostanja in harmonije
