Zu all der Zäit, miren déi déi Instagram fir ze gesin wat d'Frënn maachen. Englesch schnell liesen vun engem Text iwwer Politik op Facebook, eng wéi eng nei Tanz op TikTok. Nei WhatsApp, frëndë schécken witzeg Stickeren, während Unternehmensgruppen Aktivitäten und Besprechungen diskutieren. Dat geschitt virdr, während an an der Aarbecht. Achtung: deng gesondheet ass beaflosst vun sou vill Reaktiounen, wat kann ären professionnelle Leeschtung beaflossen
Brasilien ass d'3. Land dat am meeschte sozial Netzwierker weltwäit benotzt, mat 3 stonnen an 42 minutte pro Dag. Wéen all Länner berücksichtegt, Brasilien steet në pas të Filipinave dhe Kolumbisë, que gërdë në mesatarë 4 orë e 15 minuta dhe 3 orë e 45 minuta, respektivament. Dës Donnéeë si si verëffentlecht vun enger Etüd verëffentlecht vun der PlattformKuerValid.kom.br, que compiléiert Informatiounen vun Hootsuite an WeAreSocial iwwer d'global Benotzung vun sozialen Netzwierker. Mir sin och iwwer der Duerchschnëtt am Prozentsaz vun der Populatioun déi sozial Netzwierker benotzt: 70% vun de Brasilianer, wat representéiert méi wéi 150 Milliounen Benotzer. Globalmente, méi vun 4 billionen Leit, ou 53,6% vun der Populatioun, benotzen sozial Netzwierker
Et ass net ze leugnen, wéi wichteg d' sozialen Netzwierker haut fir Ënnerhalung sinn, kommunikatioun an schaffen. Hir Impact op der mentaler Gesondheet vum Individuum ass och kloer a gëtt ëmmer méi studéiert. Een studie uitgevoerd door de Royal Society for Public Health (RSPH) van het Verenigd Koninkrijk, an Partnerschaft mat der Jugendgesondheetsbeweegung, huet d'ärem, dass d'benotzte sozial Netzwierker positiv oder schädlech Effekter op d'mënschlech Gesondheet verursaachen, jech wéi se benotzt ginn. Säin derbäi, sind beschriwwen als méi süchteg wéi Zigaretten an Alkohol
Dëst neit Universum vun der Kommunikatioun kann d'Beruffsleef op verschidde Manéieren beaflossen. Éischtens, generéiert Mangel u Fokuss an Konzentratioun. De vício an se halen verbon an divers netzwerken zur selwechtzäit huet schonn e Numm: FOMO, FOMO, dat ass englesch seet "fear of missing out". Wéi all Sucht, d'Necessitéit konstant fir ze wëssen wat an de Netzwierker geschitt, hëlt d'Konzentratioun an de Fokus vum Aarbecht, stéiert de Gedankengang an reduzéiert d'Produktivitéit, wat kann resultéieren an Verspéidungen an der Liwwerung an Oflenkungen déi souguer Sécherheetsrisiken verursaachen, wéi een d'Handy benotze wann een fiert
Sou, et assé que en antrë efèkt vum missbrauch vun de soziale Medien d'Angscht ass. D'Impressioun datt d'Liewen vun aneren méi interessant ass, komplett, faarfaar an wichteg wéi deng eegen, an d'Geschwindegkeet wéi Biller a Texter sech ofwiesselnd, gëtt eng Gefill vun Ohnmacht — zur selwechtzäit kann eng erfollegräich Publikatioun instantan Euforieg verursaachen. Et assen villen héich an déif numm an engem Touch vum Handy
D'Exzess vun negativen Neiegkeeten an désagréabelen Kommentaren sinn konstant Reaktiounen, déi d'Mënschheet an d'Gefill vun Sécherheet beaflossen. Gleihz Zäit, d'sozial Netzwierker üben Dréck op Optimismus aus, sukses, konsumismus an eng onméiglech Perfektioun ze erreechen. Dës Inkoherenz ass eng sécher Ausléiser fir Fäll vun Depressioun
D'Applikatiounen fir d'Fotoen ze deelen sinn besonnesch schädlech fir d'Auto-Bild, kreating eng falscht realitéit vun perfekter Liewen duerch Editiounen vun de beschten Momenter vun gewéinleche Liewen. De selwer Instagram, wëssend datt 70% vun de Jonken uginn hunn datt d'Applikatioun si méi schlecht iwwer hir eegen Auto-Bild gefillt huet — e nummer dat op 90% steigt bij de vrouwen — änneren d'Visioun vum Zuel vun de Likes am 2022
D'prejudicienz intellektuell an professionell sinn net op d'Distraktioun limitéiert. Ganzen dës Last vun Frustratiounen, wënschungen, raiva an angscht kommen un d'Leit an der Aarbecht kënne se op Kollegen oflueden, frënd oder Famill. De benutzer, déi gären d' soziale Medien benotzen, entspaant net de Geescht an gëtt eng angschtlech Persoun. Et ass fundamental fir d'Firmaen op dëse Szenario oppassen an dëse Dialog am Aarbechtsëmfeld förderen, schafen séchere Plazen fir d'Collaborateuren fir hir Erfarungen ze deelen an Hëllef ze sichen wann néideg. Säin derbäi, et nouté que d'Organisatiounen e Protokoll fir d'Benotzung vun Handyen während der Aarbecht etabléieren, op gesond manier, favorisant a tous san que les travailleurs perdent le focus ou se sentent mal à l'aise et réprimés. Lidder an d'Gestioner kënnen als Faciliteuren an dësem Prozess handelen, identifizéieren Beräicher vun Opmierksamkeet déi Ännerungen erfuerderen, wéi d'uechtzäiteg Notzung vun Aarbechtsgruppen am WhatsApp
Mir wëllen e puer Tipps ausarbeiten, déi Leader a Teams hëllefe kënnen eng méi gesond Relatioun mat de soziale Medien ze entwéckelen, protége ainsi sa santé émotionnelle
- Mache eng Autokritik iwwer meng Präsenz an de soziale Medien. Wa seet derf egtz eedz eir produktivitéit, maach e detox: desactive d'Notifikatiounen vum Handy, wielt just eng Netzwierk fir d'Consultatioun während dem Dag an maacht dat an Intervalle
- Halt de Fokus an looss de Smartphone zur Säit während Gespréicher, reuniounen an anerer interaktiounen. Kuck an d'Äug vun der Persoun déi schwätzt, schreift är Instruktiounen mat der Hand, lauscht opmerksam
- Informéiert Iech iwwer d'Benotzungsgrenzen vun sozialen Netzwierker an Ärer Aarbecht. Dir kënnt souguer Äre Job riskéieren. Net iwwert dës Grenzen goen
- Se deng firma erfuerdert d'Benotzung vun Netzwierker wéi WhatsApp, diskutéiert mat ärem Team iwwer Grenzen, wéi d'Bedürfnis no Gespréicher ausserhalb vun der Aarbechtszäit
- Vermeiden Sie es, auf Gespräche zu antworten, die nicht mit der Arbeit zu tun haben
- Net benotzt de Firmen-E-Mail fir sozial Netzwierk Notifikatiounen ze kréien
- Praktizéiert sportlech Aktivitéiten. D'endorfin ka bringe sou pleasure sou a like
- Sich no praktesch vun Meditatioun an Achtsamkeet
- Versuch, eine Zeit mit dir selbst zu verbringen, ohne wissen zu müssen, was mit anderen passiert: lies ein Buch, kuer eppes programm, lauschtert Musek
- Ruhen Sie tief: Trennen Sie sich mindestens eine Stunde vor dem Schlafen von elektronischen Geräten. Setzt eng Schlof-Routine op déi Berouegung fördert: drénkt eng Téi, liesch e Buch, maach e relaxant
Sich vun de soziale Medien ze trennen ass och Selbstpfleg, ass cuidat vun der gesondheet vun der mentaler Gesondheet. Wéien se fir e puer Minutten ofgeschalt sinn, du kanns anfangen e zeen e universum vun méiglechkeeten ronderëm dech. Mat der Zäit, kann eng Equilibrium fannen fir e Liewen mat méi Wuelbefannen an Harmonie
