ಕೆಲಸ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸವಾಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಹು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಉದ್ಯಮಿಗಳಲ್ಲಿ 48% ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂದು ಸೆಬ್ರೇ ದತ್ತಾಂಶವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಕೆಲಸದ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾದ ದೇಶೀಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಂತಹ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯುಎನ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಮನೆಗೆಲಸ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಯಂತಹ ವೇತನವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಕೀಲೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಿ ಆಂಡ್ರೆಸ್ಸಾ ಗ್ನಾನ್ , ಈ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನ. "ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಂಡ್ರೆಸ್ಸಾ ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದಿಂದ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಊಟದಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಚಿಂತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು. ಇದು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು, ಹೌದು, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ”ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
"ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕತಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತಹ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಉದ್ಯಮಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಉದ್ಯಮಶೀಲತೆ ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬೆಳೆಯಲು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊರಗುತ್ತಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ," ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಆಂಡ್ರೆಸ್ಸಾ ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ತರಬೇತಿ, ಆನ್ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಭೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಬಲ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಮತೋಲಿತ ದಿನಚರಿ ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಉದ್ಯಮಿ ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಉದ್ಯಮಶೀಲತೆಗೆ ಘನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು, ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.
2025 ರಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಆಂಡ್ರೆಸ್ಸಾ ಜ್ಞಾನನ್ ಅವರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು: ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ವಾರದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ: ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮಯದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಯೋಜಿಸಿ: ಮಹಿಳೆಯರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಕೇಳಬೇಕು, ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಯಾರೂ ಅವಳು ಮಾಡುವಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ. ತಾಳ್ಮೆ, ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇತರರು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಡಿಜಿಟಲ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಂತಹ ಪರಿಕರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಬಹುದು.
- ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು "ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಆಂಡ್ರೆಸ್ಸಾ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
