काम, व्यक्तिगत जीवन और परिवार को संतुलित करने की चुनौती महिलाओं के लिए लगातार बनी रहती है, जो अक्सर कई भूमिकाएँ निभाती हैं। इस स्थिति में, संतुलन और काम, परिवार के लिए समय और अपने विकास में निवेश करना बहुत जटिल लगता है, लेकिन संगठन और आत्मज्ञान के साथ, ऐसी दिनचर्या बनाना संभव है जो इन आवश्यकताओं को बिना अधिक बोझ के पूरा करे।
सेब्राए के आंकड़े दिखाते हैं कि ब्राजील के 48% उद्यमी महिलाएं हैं, लेकिन उनमें से कई को अनूठी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, जैसे कि दोहरी कार्य यात्रा और घरेलू जिम्मेदारियों का असमान वितरण। इसके अलावा, संयुक्त राष्ट्र का एक अध्ययन दर्शाता है कि महिलाएं गैर-भुगतान किए गए कार्यों में, जैसे घर और बच्चों की देखभाल में, पुरुषों की तुलना में औसतन दोगुना समय बिताती हैं, जो उनके पेशेवर और व्यक्तिगत विकास के अवसरों को सीमित करता है।
वकील और कारोबारी के लिएएंडressa Gnannइन भूमिकाओं को संतुलित करने की शुरुआत आत्म-ज्ञान से होती है। अपनी प्राथमिकताओं को समझना, अपनी सीमाओं को पहचानना, मदद मांगने का तरीका सीखना और यह जानना कि वास्तव में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, ये सभी कदम एक हल्की और संतुलित दिनचर्या बनाने के लिए आवश्यक हैं, वह कहती हैं। उसके अनुसार, कई महिलाएं इस बात से अधिक बोझिल हो जाती हैं कि वे "ना" कहना नहीं सीख पातीं या हमेशा दूसरे स्थान पर खुद को रखती हैं।
आंद्रेसा ने यह भी बताया कि योजना बनाना इस प्रक्रिया में एक आवश्यक उपकरण है। अपनी दिनचर्या को रणनीतिक रूप से व्यवस्थित करना समय का बेहतर उपयोग करने में मदद करता है। हालांकि, यह समझना कि सब कुछ करना संभव नहीं है और अपने सीमा का सम्मान करना आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण बात है कि अपने लिए और रोज़मर्रा के सामान्य क्षणों के लिए समय अलग करें, जैसे परिवार के साथ भोजन करना, बिना चिंता के। यह कोई विलासिता नहीं है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य और उत्पादकता बनाए रखने के लिए आवश्यक है। समस्याओं को जरूर हल किया जाना चाहिए, लेकिन विशिष्ट समय पर।
व्यवसायी भी समय प्रबंधन के व्यावहारिक तरीकों को अपनाने का सुझाव देती हैं, जैसे कार्यसूची या उत्पादकता ऐप का उपयोग करना, और सलाह देती हैं कि महिलाएं जब भी संभव हो जिम्मेदारी सौंपें। उद्यम करना का मतलब सब कुछ अकेले करना नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, बढ़ने के लिए जिम्मेदारी के साथ सौंपना आवश्यक है। बताएँ कि क्या साझा किया जा सकता है या आउटसोर्स किया जा सकता है, व्यवसाय में और घरेलू कार्यों में भी, वह समझाते हैं।
इसके अलावा, एंड्रेस्सा निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता पर जोर देती हैं। स्वयं के विकास में निवेश करना, चाहे वह प्रशिक्षण, ऑनलाइन कोर्स या व्यक्तिगत बैठकें हों, आपकी समय प्रबंधन और व्यवसाय को कैसे संचालित करें इस पर आपकी दृष्टि को व्यापक बनाने में मदद करता है, साथ ही एक मजबूत नेटवर्किंग भी बनाता है, चेतावनी देता है।
उद्यमी यह रेखांकित करती हैं कि एक संतुलित दिनचर्या का मतलब सब कुछ एक साथ करना नहीं है, बल्कि जो वास्तव में महत्वपूर्ण है उसे अच्छी तरह से करना है। जब महिला अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देती है और अपने समय का आयोजन करती है, तो वह उद्यम करने, वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करने और जीवन के अन्य क्षेत्रों के साथ संतुलन बनाने का मजबूत रास्ता बना सकती है।
देखें Andressa Gnann के दिशानिर्देश 2025 में एक संतुलित दिनचर्या के निर्माण के लिए
- प्राथमिकताएँ निर्धारित करें: यह आवश्यक है कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है इसका मूल्यांकन करें और इन क्षेत्रों में ऊर्जा केंद्रित करें।
- साप्ताहिक योजना बनाना: कार्यों को समय के ब्लॉक में व्यवस्थित करें और अपने लिए समय शामिल करें।
- सही स्थानों पर मामलों का ध्यान रखना जानना: यह महत्वपूर्ण है कि सोने के समय संबंधों पर चर्चा करना, काम के दौरान बच्चों पर ध्यान केंद्रित करना या रात के खाने के दौरान काम को लेकर चिंता करना, केवल जीवन को अव्यवस्थित बना देता है और कुछ भी सही ढंग से नहीं चलेगा। यह महत्वपूर्ण है कि स्थानों और समयों पर चर्चा करना और कदम उठाना सीखें।
- जहां भी संभव हो, जिम्मेदारी सौंपें: महिला को घर में मदद माँगनी चाहिए, अपने व्यवसाय का समर्थन करने के लिए पेशेवरों को नियुक्त करना चाहिए या परिवार के सदस्यों के साथ कार्यों को विभाजित करना चाहिए। शायद कोई भी उसके जैसी नहीं करेगा, लेकिन कोई बात नहीं। धैर्य, ज्ञान और उचित प्रशिक्षण के साथ अन्य लोग भी उतने ही अच्छे या उससे बेहतर कर सकते हैं।
- आत्मज्ञान में निवेश करें: अपनी ताकत और कमजोरियों को समझना अधिक सटीक निर्णय लेने में मदद करेगा और व्यक्तिगत और पेशेवर लक्ष्यों को संरेखित करेगा।
- अपनी सुविधा के लिए तकनीक का उपयोग करें: डिजिटल कैलेंडर और उत्पादकता ऐप्स जैसी उपकरणें आपकी दिनचर्या को बेहतर बना सकती हैं।
- लचीलापन को गले लगाना: आवश्यकतानुसार योजना में समायोजन करने की अनुमति देना जरूरी है, ताकि तनाव पैदा करने वाली कठोरता से बचा जा सके।
- यदि आप समझते हैं और मानते हैं कि "सब ठीक है": एंड्रेसा के अनुसार, यह समझना कि हर समय सब कुछ संभालना संभव नहीं है, जीवन को हल्के ढंग से प्रबंधित करने का रास्ता है।
