An dúshlán de conciliar o trabalho, a vida persoal e a familia é constante para as mulleres, que frecuentemente acumulen múltiples papeis. I gcás seo, is cosúil go han-mhór an chuma ar chothromaíocht agus am do obair, teaghhlach agus infheistíocht sa fhorbairt phearsanta, ach le eagrú agus féin-fhiosracht, is féidir cleachtas a thógáil a fhreastalaíonn ar na hiarratais seo gan ró-ualach.
Sonraí ó Sebrae léiríonn go bhfuil 48% de na hearnálaithe Brasaíleacha ina mná, ach tá go leor acu ag tabhairt aghaidh ar dhúshláin uathúla, mar an dá thasc oibre agus freagrachtaí baile a roinneann go neamhchothrom. Ademais, un estudo da ONU revela que as mulleres gastan, de media, o dobre do tempo que os homes en tarefas non remuneradas, como coidar da casa e dos fillos, o que limita as súas oportunidades de crecemento profesional e persoal.
Do na dlíodóir agus gnóthóirAndressa Gnann, an pointe tosa chun cinn chun na rólanna sin a chothú ná féin-eolas. Intender as túas prioridades, recoñecer as túas limitacións, aprender a pedir axuda e saber o que realmente é importante para ti son pasos fundamentais para crear unha rutina máis lixeira e equilibrada, afirma. De réir sí, go leor mná críochnaíonn le bheith ró-ualaithe mar ní fhoghlaimíonn siad conas "ní" a rá nó mar gheall ar a bheith i gcónaí i gcúlra.
Andressa destaca que o planamento é unha ferramenta esencial neste proceso. Cuir chuairt chriticiúil ar do ghnáthamh cabhraíonn le húsáid níos fearr den am. Ach, tá sé tábhachtach a thuiscint nach mbeidh sé indéanta gach rud a dhéanamh agus teorainneacha féin a urramú. Is é an rud is tábhachtaí ná am a shocrú duit féin agus do mhomaimintí coitianta sa lá, mar lón teaghlaigh, gan imní. Ní luxus é, ach riachtanas chun sláinte intinne agus táirgiúlacht a chothú. Ba cheart na fadhbanna a phlé, ach ag amanna sonracha, de réir an treorach.
Tánaiste freisin molann modhanna praiticiúla bainistíochta ama a ghlacadh, mar úsáid liostaí tascanna nó feidhmchláir táirgiúil, agus molann sí go ndéanfaidh na mná ionadaíocht i gcónaí nuair is féidir. Ní dhéanann tionscadail a bheith ag déanamh gach rud ina aonar, go deimhin, chun fás tá sé riachtanach a bheith freagrach as a bheith i gceannas ar dháil. Aithin cad is féidir a roinnt nó a chur ar iasacht, sa ghnó chomh maith leis na tascanna baile, a mhíníonn sé.
Ademais, Andressa reforza a importância de buscar capacitación constante. Infestir no féin-fhorbairt, bíodh sé le traenálacha, cúrsaí ar líne nó cruinnithe i láthair, cabhraíonn sé le do chuma ar an bhfís maidir le conas am agus gnó a bhainistiú, chomh maith le líonra cumhachtach a chruthú, rabhaíl.
Tugann an fiontraithe le fiosracht go nár chiallaíonn rútín cothrom a bheith ag déanamh gach rud ag an am céanna, ach go ndéantar go maith an rud atá fíor-thábhachtach. “Nuair a bhean ag tabhairt tosa dá sláinte intinne agus ag eagrú a ama, is féidir léi bealach láidir a thógáil chun tionscnaimh a dhéanamh, saoirse airgeadais a bhaint amach agus cothromaíocht a chothú leis na réimsí eile den saol,” a chríochnaíonn sí.
Féach ar threoracha Andressa Gnann maidir le cruthú gnáthaimh chothrom i 2025
- Socraigh tosaíochtaí: Tá sé de dhíth ort a mheas cad atá fíor-thábhachtach agus díriú ar na réimsí sin.
- Cria un plan semanal: Organizar tarefas en bloques de tempo e incluír momentos para ti mesma.
- Saber coidar dos asuntos nos lugares adecuados: É importante saber que discutir a relación durante o horario de durmir, centrarse nos fillos durante o horario de traballo ou preocuparse co traballo durante a cea, só deixa a vida un caos e nada fluirá correctamente. Tá tán tábhachtach foghlaim conas díospóireacht a dhéanamh agus gníomhú ag na hamanna agus na háiteanna ceart.
- Delegar sempre que possível: A muller debe pedir axuda na casa, contratar profesionais para apoiar a súa empresa ou dividir tarefas con familiares. Talán ninguén o fai como ela, pero está todo ben. Le paciencia, eolas agus oiliúint chuí, déanfaidh daoine eile chomh maith nó fiú níos fearr.
- Infestionar en autoconhecimento: Entender as túas fortalezas e feblezas axudará a tomar decisións máis acertadas e a alinear obxectivos persoais e profesionais.
- Úsáid na teicneolaíocht i do leas: Uirlisí mar chláir chloigéadaire digiteacha agus feidhmchláir táirgiúla d'fhéadfadh feabhas a chur ar do ghnáthamh.
- Abrace a flexibilidade: é preciso permitir-se axustar o planamento conforme necesario, evitando a rigidez que pode xerar estrés.
- Se a chur siú a thuiscint agus a thuiscint gur "tá gach rud ceart go leor": Dar le Andressa, a thuiscint nach bhfuil tú in ann gach rud a dhéanamh i gcónaí is an bealach chun an saol a bhainistiú le éascaíocht.
