Cómo crear una rutina equilibrada en 2025 para conciliar múltiples roles y emprender

El desafío de conciliar trabajo, vida personal y familia es constante para las mujeres, quienes muchas veces acumulan múltiples roles. En este escenario, buscar equilibrio y tiempo para el trabajo, la familia e invertir en su propio desarrollo parece muy complicado, pero con organización y autoconocimiento es posible construir una rutina que satisfaga estas demandas sin sobrecarga.

Los datos de SEBRAE muestran que 48% de los empresarios brasileños son mujeres, pero muchos de ellos enfrentan desafíos únicos, como la doble jornada laboral y responsabilidades domésticas desproporcionadamente distribuidas. Además, un estudio de la ONU revela que las mujeres dedican, en promedio, el doble de tiempo que los hombres. en tareas no remuneradas, como el cuidado de su hogar y de sus hijos, lo que limita sus oportunidades de crecimiento profesional y personal.

Para el abogado y empresaria Andressa Gnann“comprender tus prioridades, reconocer tus limitaciones, aprender a pedir ayuda y saber qué es realmente importante para ti son pasos fundamentales para crear una rutina más ligera y equilibrada”, afirma. Según ella, muchas mujeres acaban abrumadas por no aprender a decir “no” o por ponerse siempre en un segundo plano.

Andressa señala que la planificación es una herramienta esencial en este proceso. “Organizar estratégicamente tu rutina te ayuda a aprovechar mejor el tiempo. Sin embargo, entender que no será posible hacerlo todo y respetar tu propio límite es fundamental. Lo más importante es separar el tiempo para ti y para momentos comunes de la vida cotidiana, como un almuerzo familiar, sin preocupaciones. Esto no es lujo, es necesario mantener la salud mental y la productividad. Los problemas deben abordarse sí, pero en momentos concretos”, aconseja.

La empresaria también sugiere adoptar métodos prácticos de gestión del tiempo, como el uso de listas de tareas o aplicaciones de productividad, y recomienda que las mujeres delegen siempre que sea posible. “Comprender no significa hacer todo solo, sino todo lo contrario, para crecer es necesario delegar responsablemente. Identificar qué se puede compartir o subcontratar, tanto en las tareas empresariales como domésticas”, explica.

Además, Andressa refuerza la importancia de buscar una formación constante. “Invertir en el propio desarrollo, ya sea con formación, cursos online o reuniones presenciales, ayuda a ampliar tu visión sobre cómo gestionar el tiempo y los negocios, además de crear una red potente”, advierte.

El emprendedor señala que una rutina equilibrada no significa hacer todo al mismo tiempo, sino hacer bien lo que realmente importa. “Cuando las mujeres priorizan su salud mental y organizan su tiempo, pueden construir un camino sólido para emprender, lograr libertad financiera y equilibrio con otros ámbitos de la vida”, concluye.

Consulte las directrices de Andressa Gnann para crear una rutina equilibrada en 2025

• Establecer prioridades: debe evaluar qué es realmente importante y centrar la energía en esas áreas. 
• Crea un horario semanal: organiza tareas en bloques de tiempo e incluye momentos para ti.
• Saber cuidar los asuntos en los lugares correctos: Es importante saber que discutir la relación durante la hora de acostarse, centrarse en los niños durante el horario laboral o preocuparse por el trabajo durante la cena, simplemente deja la vida un desastre y nada fluirá correctamente. Es importante aprender a discutir y actuar en los lugares y horarios exactos.
• Delegado siempre que sea posible: La mujer debe pedir ayuda en casa, contratar profesionales para apoyar a su empresa o compartir tareas con familiares. Quizás a nadie le guste, pero está bien. Con paciencia, conocimiento y formación adecuada otras personas también lo harán o incluso mejor. 
• Invertir en la autoconciencia: comprender sus fortalezas y debilidades lo ayudará a tomar decisiones más asertivas y alinear objetivos personales y profesionales.
• Utilice la tecnología a su favor: herramientas como calendarios digitales y aplicaciones de productividad pueden optimizar la rutina.
• Adopte la flexibilidad: debe permitirse ajustar la planificación según sea necesario, evitando la rigidez que puede generar estrés.
• Si respetas y entiendes que “está bien”: Según Andressa, entender que está bien no cuidar de todo todo el tiempo es la forma de gestionar la vida a la ligera.