Jeden Moment, wir werfen einen Blick auf Instagram, um zu sehen, was die Freunde machen. Eine schnelle Lektüre eines Textes über Politik auf Facebook, eine Art neuer Tanz auf TikTok. Kein WhatsApp, Freunde senden lustige Sticker, während Unternehmensgruppen Aktivitäten und Besprechungen diskutieren. Das passiert vorher, während und nach der Arbeit. Achtung: Ihre psychische Gesundheit wird durch so viele Reize beeinträchtigt, was kann Ihre berufliche Leistung beeinträchtigen
Brasilien ist das dritthäufigste Land, das soziale Netzwerke weltweit nutzt, mit einer durchschnittlichen Dauer von 3 Stunden und 42 Minuten pro Tag. Bei der Berücksichtigung aller Länder, Brasilien liegt nur hinter den Philippinen und Kolumbien, die im Durchschnitt 4 Stunden und 15 Minuten und 3 Stunden und 45 Minuten verbringen, respektiv. Diese Daten wurden durch eine Studie veröffentlicht, die von der Plattform veröffentlicht wurdeGültigerGutschein.mit.br, die Informationen von Hootsuite und WeAreSocial über die globale Nutzung von sozialen Medien zusammengetragen. Wir liegen auch über dem Durchschnitt beim Prozentsatz der Bevölkerung, die soziale Netzwerke nutzt: 70% der Brasilianer, was mehr als 150 Millionen Nutzern entspricht. Global, mehr als 4 Milliarden Menschen, oder 53,6% der Bevölkerung, nutzen soziale Netzwerke
Es ist unbestreitbar, wie wichtig soziale Netzwerke heute für Unterhaltung sind, Kommunikation und Arbeit. Sein Einfluss auf die psychische Gesundheit des Individuums ist ebenfalls klar und wird zunehmend untersucht. Eine Studie, die von der Royal Society for Public Health (RSPH) im Vereinigten Königreich durchgeführt wurde, in Partnerschaft mit der Jugendgesundheitsbewegung, es stellte fest, dass die am häufigsten genutzten sozialen Netzwerke positive oder schädliche Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit haben, je nachdem, wie sie verwendet werden. Außerdem, werden als süchtiger als Zigaretten und Alkohol beschrieben
Dieses neue Kommunikationsuniversum kann die berufliche Leistung auf verschiedene Weise beeinflussen. Zunächst, generiert Mangel an Fokus und Konzentration. Die Sucht, gleichzeitig mit verschiedenen Netzwerken verbunden zu sein, hat bereits einen Namen: FOMO, Abkürzung des englischen Ausdrucks „fear of missing out“, was auf Portugiesisch so viel bedeutet wie „Angst, ausgeschlossen zu werden“. Wie jede Sucht, Die ständige Notwendigkeit zu wissen, was in den sozialen Netzwerken passiert, nimmt die Konzentration und den Fokus von der Arbeit, stört das Denken und verringert die Produktivität, was zu Verzögerungen bei Lieferfristen und Ablenkungen führen kann, die sogar Sicherheitsrisiken verursachen, wie man das Handy beim Fahren benutzt
So, Es ist sicher, dass eine weitere Folge des missbräuchlichen Gebrauchs von sozialen Netzwerken die Angst ist. Der Eindruck, dass das Leben der anderen interessanter ist, vollständig, bunt und wichtig, dass sie ihre eigene, und die Schnelligkeit, mit der Bilder und Texte aufeinander folgen, geben ein Gefühl der Ohnmacht — gleichzeitig kann ein erfolgreicher Beitrag sofortige Euphorie auslösen. Es gibt viele Höhen und Tiefen, die mit einem Fingertipp auf das Handy erreichbar sind
Der Überfluss an negativen Nachrichten und unangenehmen Kommentaren sind ständige Reize, die die Stimmung und das Sicherheitsgefühl beeinflussen. Zur gleichen Zeit, Soziale Netzwerke üben Druck auf Optimismus aus, Erfolg, Konsumismus und ein unmöglich zu erreichendes Perfektion. Diese Inkohärenz ist ein sicherer Auslöser für Fälle von Depression
Foto-Sharing-Apps sind besonders schädlich für das Selbstbild, eine falsche Realität eines perfekten Lebens schaffen durch die Bearbeitung der besten Momente gewöhnlicher Leben. Der eigene Instagram, wobei 70% der Jugendlichen angaben, dass die App sie schlechter in Bezug auf ihr eigenes Selbstbild fühlen ließ — eine Zahl, die bei Frauen auf 90% steigt — änderte die Anzeige der Anzahl der Likes im Jahr 2022
Intellektuelle und berufliche Verluste beschränken sich nicht nur auf Ablenkung. All diese Last an Frustrationen, Wünsche, Wut und Angst kommen im Alltag zum Vorschein und können an Arbeitskollegen ausgelassen werden, Freunde oder Familie. Der begeisterte Nutzer sozialer Netzwerke ruht seinen Geist nicht aus und wird zu einer unruhigen Person. Es ist entscheidend, dass Unternehmen auf dieses Szenario achten und diesen Dialog am Arbeitsplatz fördern, sichere Räume schaffen, in denen die Mitarbeiter ihre Erfahrungen teilen und bei Bedarf Hilfe suchen können. Außerdem, Es ist notwendig, dass die Organisationen ein Protokoll zur Nutzung von Handys während der Arbeit festlegen, auf gesunde Weise, alle zu begünstigen, ohne dass die Arbeiter den Fokus verlieren oder sich unwohl und unterdrückt fühlen. Führungskräfte und Manager können in diesem Prozess als Facilitatoren agieren, Identifizierung von Bereichen, die Anpassungen benötigen, wie die übermäßige Nutzung von Arbeitsgruppen in WhatsApp
Wir haben einige Tipps zusammengestellt, die Führungskräften und Teams helfen können, eine gesündere Beziehung zu sozialen Netzwerken zu entwickeln, indem so Ihre emotionale Gesundheit geschützt wird
- Mache eine Selbstkritik über deine Präsenz in den sozialen Medien. Wenn Sie denken, dass es Ihre Produktivität beeinträchtigt, mach einen Detox: deaktiviere die Benachrichtigungen des Handys, wählen Sie nur ein Netzwerk aus, um tagsüber zu konsultieren, und tun Sie dies in Pausen
- Behalte den Fokus und lege das Handy während Gesprächen beiseite, Besprechungen und andere Interaktionen. Schau in die Augen des Sprechenden, notiere deine Anweisungen von Hand, höre aufmerksam zu
- Informieren Sie sich über die Nutzungsgrenzen von sozialen Netzwerken an Ihrem Arbeitsplatz. Sie könnten sogar Ihre Entlassung riskieren. Überschreiten Sie diese Grenzen nicht
- Wenn Ihr Unternehmen die Nutzung von Netzwerken wie WhatsApp erfordert, diskutieren Sie mit Ihrem Team über Grenzen, wie die Notwendigkeit von Gesprächen außerhalb der Arbeitszeiten
- Vermeiden Sie es, auf Gespräche zu antworten, die nicht mit der Arbeit zu tun haben
- Verwenden Sie die Unternehmens-E-Mail nicht, um Benachrichtigungen von sozialen Netzwerken zu erhalten
- Praktizieren Sie körperliche Aktivitäten. Die Endorphine können sowohl Freude als auch ein Like bringen
- Suche nach Praktiken der Meditation und Achtsamkeit
- Versuche, etwas Zeit mit dir selbst zu verbringen, ohne wissen zu müssen, was mit anderen passiert: lies ein Buch, schau dir eine Sendung an, hör Musik
- Schlafen Sie tief: Trennen Sie sich mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen von elektronischen Geräten. Stellen Sie eine Schlafroutine auf, die Ruhe fördert: trinken Sie einen Tee, lies ein Buch, nehmen Sie ein entspannendes Bad
Sich von sozialen Medien zu lösen, ist ebenfalls Selbstfürsorge, es ist, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern. Beim Trennen für einige Minuten, du kannst anfangen, ein Universum von Möglichkeiten um dich herum zu sehen. Mit der Zeit, kann ein Gleichgewicht für ein Leben mit mehr Wohlbefinden und Harmonie finden
